Расписание Занятий

 

Здесь вы найдете актуальное  расписание  и  описание  всех еженедельных занятий проводимых в Yoga Practika Нижний Новгород.
Специальные занятий для детей и индивидуальные программы не отображаются в расписании, а детально описаны ниже.

Приходите к нам на дни открытых дверей и попробуйте наши занятия абсолютно бесплатно 2, 16 и 30 Ноября в 18.30!
После посещения дня открытых дверей скидка 20% на любой абонемент!

 
 рРасписание занятий по йоге Айенгара в нашем центре Йога Практика Нижний Новгород. Занятия для новичков, женские классы, здоровая спина, утренняя практика, интенсивные занятия, все это с лучшими преподавателями йоги Айенгара в Нижнем Новгороде!

** Практика направленная на поднятие тонуса организма, акцент на раскрытие плечевого пояса.

Ниже вы найдете описание всех классов. Приходит к нам, попробуйте любой из наших уроков и мы поможем вам подобрать вашу личную практику!

 

 

Описание Занятий

Здесь вы можете найти описание всех наших классов.

Помните, что если вы приходите к нам впервые, вы можете посетить любое занятие в наши дни открытых дверей абсолютно бесплатно, а в случае если вы захотите узнать больше просто свяжитесь с нами!

 

ознакомительный класс

Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара, но он также полезен остальным ученикам, чтобы вспомнить основные принципы йоги, расставить все по своим местам и сделать практику в более сложных классах осознанной. Занятия в ознакомительном классе носят практический характер. Физическая нагрузка сравнительно  небольшая. На занятиях расскажут о том, чем является йога, об особенностях метода Айенгара, объяснят, как пользоваться дополнительными материалами и наблюдать за своим телом. В этом классе преподаватели ответят на все Ваши вопросы, подробно разъяснят, как выполнять позы. Часть информации дается только в этом классе. Поэтому те, кто уже занимается в нашем центре какое-то время, иногда приходят в ознакомительный класс, чтобы освежить свои представления об основах практики. 
«Самое сложное в йоге – расстелить коврик», как говорил Б.К.С. Айенгар. Сделайте первый шаг. Приходите на ознакомительные занятия и открывайте нового себя в безграничном пространстве возможностей, которое вам откроет практика йоги.


Начальный 1

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной. В результате практики базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.


начальный 1 - Вечерняя практикА

Это универсальный класс для любого уровня подготовки практикующих! В процессе практики уделяется особое внимание работе с наиболее закрытыми участками тела, такими как грудной отдел позвоночника и тазобедренные суставы. Снятие напряжения, расслабление и раскрытие этих зон дает огромный оздоровительный эффект как всей опорно-двигательной системе на физическом уровне, так и нервной системе, восстанавливая психо-эмоциональное состояние практикующего. В рамках класса подробно разбираются нюансы выполнения базовых поз и их вариаций, а также особенности работы с материалами, что способствует достижению максимальной пользы от проделанной работы. Сбалансированное сочетание усилия и расслабления помогает восстановить силы после рабочего дня, ощутить вдохновение и продолжить вечер в более гармоничном обновленном состоянии тела и ума.


Этот класс помогает тем, кто освоил программу уровня Начальный 1, мягко и постепенно перейти к программе класса Начальный 2. Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. В Начальном 1—2 осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе Начальный 2.

Начальный 1-2


Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу и её сложность.

Начальный 2


Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики. Здесь здесь вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Как и во всех остальных классах, программа изменяется здесь от недели к неделе, так что Вы сможете освоить её в течение месяца.  Также, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Женский класс прекрасно подходит также беременным женщинам, практика благотворно влияет на развитие беременности и на внутренние органы, беременным также уделяется особенное внимание и практика подстраивается под особенности, самочувствие и пожелания женщин. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия. Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Женский класс


Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, предотвратить возможные проблемы в зоне спины, научиться правильно работать в позах при таких осложнениях, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз и научиться оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка на этих уроках меньше, чем в общих классах, но воздействие и ощутимый эффект в области спины гораздо выше.

здоровая спина


Специально составленная программа класса глубокой релаксации акцентирует именно расслабляющий аспект практики. Наряду с супта-асанами (позами на расслабление, выполняемыми лежа на спине) в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму: определенные вариации поз стоя, скручивания, лодочные (абдоминальные) позы. Именно в этой зоне напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения. Кроме того, во время занятия выполняются пассивные вариации перевернутых поз: Ширшасана на веревках, Сарвангасана на стуле, Випарита Карани у стены. Класс рассчитан на уровень практики Начальный 1 - Начальный 2 - Основной. Женщинам во время периода класс посещать не рекомендуется.

глубокая релаксация


Утренняя практика создана специально сочетая асаны так, чтобы ваш день начинался энергично и уравновешено, а заряд сил и спокойствия сохранялся до вечера. Утренняя практика начинается мягко и постепенно увеличивая интенсивность поз приводит тело в активное состояние после сна, а ближе к концу занятия класс направлен на успокоение тела и сознания с помощью более пассивных поз.

утреннаяя практика


Данный класс является отличной возможностью попробовать на себе практику, которую осуществляют наши преподаватели для себя лично. Ощущение, которое дает этот класс больше похоже на занятие в кругу друзей, чем на урок, так как преподаватель будет выполнять асаны на равне с вами. Это интересный урок, где учителя делятся с учениками более персональным взглядом на практику и предлагают построение занятия, которое выбирают для себя. Преподаватель в этом классе, как и всегда, будет учитывать личные потребности и пожелания учеников, а также уделит внимание каждого для достижения наиболее хороших результатов.

совместная практика


Класс для тех, кто имеет достаточно зрелую практику. В программе класса углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца - практика пранаямы. Интенсивность заключается не в количестве выполняемых асан, а в глубине и тщательности проработки поз. Работа в позах ведется на более тонком уровне: движение кожи, глубоких мышц, отдельных точек. Это возможно только при спокойном и сосредоточенном состоянии сознания. 
Лучше всего не ограничиваться посещением только классов интенсивного уровня, а параллельно ходить в основные и начальные классы, чтобы все время подкреплять базу практики. Прежде чем придти на занятие в Интенсивный класс, проконсультируйтесь с ведущим урок преподавателем.

интенсив


Этот класс предназначен специально для подростков в возрасте, приблизительно, от 13 до 16 лет. На этом уроке упор делается на развитие и поддержание наиболее важных частей тела подросткового организма, который находится в стадии активного роста и становления. Таким образом здесь особое внимание мы уделяем развитию правильного положения спины, ног и рук, общей растяжке и выстраиванию тела и освоению наиболее полезных в таком возрасте поз. Слоджность данного урока подходит для любого уровня ученика, а преподаватель поможет выстроить личную практику каждого для достижения наилучшего результата.

Подростки 13-16 лет


 
 
 

Индивидульные Занятия

С любимым преподавателем один на один

Индивидуальные занятия позволяют наиболее гибко и внимательно подойти к практике ученика. Занимаясь с преподавателем, чьё внимание посвящено только вам, можно максимально подстроить практику под желания и нужды ученика, составить личную программу созданную преподавателем специально, исходя из уровня и целей практики человека, а также глубже освоить тонкости выполнения асан, получая ответы на возникающие вопросы. Чаще всего ученики, которые хотят сильнее погрузиться в практику или добиться конкретных целей, комбинируют занятия в группе с индивидуальными занятиями для большей эффективности.

 
 Наш постоянный клиент избавился от болей в спине и потерял 10 килограмм веса благодаря йоге Айенгара в нашем центре Йога Практика Нижний Новгород. Мужские занятия йогой с нашими лучшими преподавателями, попробуйте и вы!
 
 Детская йога в нашем центре йоги Айенгара Йога Практика Нижний Новгород. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе. Веселье, игры и укрепление детского организма, все это йога Айенгара!
 

Детские Классы

веселье и здоровье Индивидульно или в группе

Основной принцип занятий - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.  Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

Этот класс могут посещать дети от 4 лет и старше. Верхний возрастной предел определяется самоощущением ребенка. Если, например, 15-ти летний подросток чувствует себя комфортно во взрослом классе, он может посещать взрослый класс. Продолжительность занятия от 45 минут до часа.

 

Посетите любое занятие в наши дни открытых дверей, это абсолютно бесплатно!

 
 

"
Рекомендую ходить на занятия ко всем преподавателям, у каждого свои знания и подход к процессу обучения, а вы получаете все самое лучшее, поэтому результат не заставит себя долго ждать.

/  евгений  /